Seja Persistente Para Emagrecer Mais Rápido

Geralmente, leva anos ou até décadas para ganhar muito peso. Tentar perder tudo o mais rápido possível, enquanto morrer de fome raramente funciona a longo prazo, é apenas um caminho seguro para fazer dieta.

Para ter sucesso, você precisa de algo que funcione a longo prazo.

Qual deve ser o objetivo?

É comum perder  1-3 kg (2-6 libras) durante a primeira semana  em uma dieta rigorosa com pouco carboidrato e, em seguida, uma média de cerca de  0,5 kg (uma libra) por semana, desde que você tenha excesso de peso a perder.

Isso é cerca de 23 quilos (50 libras) por ano.

Cada quilo de gordura perdida equivale a aproximadamente um centímetro de redução da cintura (5 libras = 1 polegada).

Os homens jovens às vezes perdem peso mais rapidamente, talvez até o dobro da velocidade.

Mulheres na pós-menopausa podem perder peso um pouco mais devagar.

Pessoas que restringem estritamente os carboidratos podem perder peso mais rapidamente, além daquelas que se exercitam muito (um extra).

E se você estiver acima do peso, poderá começar a perder peso muito mais rapidamente.

À medida que você se aproxima do seu peso ideal, a perda de peso pode desacelerar um pouco até você se estabilizar no peso que seu corpo considera adequado para você. Pouquíssimas pessoas acabam tendo peso corporal insuficiente com uma dieta baixa em carboidratos sempre que comem quando estão com fome.

Atrasos iniciais

Você está saindo de um período de semi-fome (contagem de calorias)? Concentre-se na circunferência da cintura e nos marcadores de saúde (veja a dica nº 4). A princípio, a perda de peso pode levar várias semanas para se tornar perceptível.

Estagnação da perda de peso

Tenha certeza de que haverá momentos em que você estagnará: os números na balança podem não mudar por vários dias ou semanas. Todo mundo passa por isso.

Mantenha a calma, continue fazendo o mesmo e, mais cedo ou mais tarde, tudo voltará a funcionar (caso contrário, verifique as outras 17 dicas).

Como perder peso para sempre

Você não será capaz de perder muito peso a longo prazo e manter seu peso ideal para sempre, se não  mudar seus hábitos para sempre. Se você perder peso e voltar a viver exatamente da mesma maneira que quando ganhou peso, não se surpreenda ao ganhar esse excesso de peso novamente. Porque sim, ele retornará.

Manter a perda de peso requer paciência e mudanças a longo prazo. Se isso não parecer possível, você pode estar mais interessado em um desses  golpes de dieta mágica.

PS: Uma ótima dica após ter emagrecido é fazer o uso do Lift Cha que é um chá que além de ajuda no emagrecimento, ele ainda ajuda a manter o peso perdido após ter emagrecido.

Esqueça as soluções rápidas: se você perder um pouco de peso a cada mês, acabará perdendo todo o excesso de peso. É progresso inevitável, é o que você quer.

PS : Mudança a longo prazo só é difícil no início, especialmente durante as duas primeiras semanas.  É como parar de fumar. Depois de desenvolver novos hábitos, fica mais fácil a cada semana. No final, é espontâneo.

Se desejar, você pode se inscrever no programa Slim for Life, onde iremos acompanhá-lo por 10 semanas com menus e itens exclusivos, para que você aprenda os hábitos que o ajudarão a atingir seu peso ideal e mantê-lo, ao mesmo tempo em que segue um plano delicioso. De alimentos. Este programa está disponível apenas para membros.

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Dicas para emagrecer sem praticar exercícios físicos

Precisa emagrecer mas não tem tempo de praticar exercícios físicos? Pois saiba que dá, sim, para detonar calorias diariamente só com algumas mudanças de hábitos na rotina. Confira como.

Não é novidade alguma que emagrecer é uma questão matemática, é preciso se gastar mais calorias do que se consome, e isso não tem como ser diferente. E claro, o ideal é apostar numa mudança de estilo de vida, que vai desde apostar em uma alimentação mais saudável, leve, livre de frituras, açúcar em excesso e muito carboidrato.

Mas, não é só isso, pois não será o bastante perder as calorias diárias, já que existem as acumuladas que resultaram no excesso de peso e que precisam ser eliminadas, e, claro, para isso, nada melhor do que investir no meratrim que é um suplemento natural para emagrecer juntamente com atividades físicas. Mas e quando não se tem tempo para praticar atividades físicas?

Então, foi justamente pensando em quem quer, ou precisa, emagrecer, que preparamos esse artigo, com dicas para emagrecer sem praticar exercícios físicos.

Como emagrecer sem praticar exercícios físicos

Pois é, como já foi dito, não adianta se mexer e não apostar em uma dieta mais saudável, assim como, se alimentar de forma mais saudável e não se mexer.

Mas, e quando não se tem tempo para praticar exercícios? Bem, nesse caso, para perder peso sem exercícios, uma boa opção é procurar manter-se ativo, mesmo se não tiver tempo, ou dinheiro, para investir em uma academia, bastando manter-se ativo, mudando alguns hábitos do dia a dia, tais como:

  1. Evite usar o controle remoto da televisão, levante e troque o canal mecanicamente;
  2. Experimente fazer agachamentos ou exercícios com as pernas enquanto assiste ao comercial na televisão;
  3. Troque o elevador pelas escadas;
  4. Leve o cachorro para passear, pelo menos, 2 vezes por semana;
  5. Passeie de bicicleta, ao menos, uma vez na semana, serve aos finais de semana;
  6. Estacione o carro mais longe, ao menos, duas quadras, do trabalho, ou desça 2 ou 3 pontos de ônibus antes, ou ainda, experimente, ir de bicicleta;
  7. Termine o dia com uma caminhada de 1 hora, serve voltar do trabalho ou curso à pé;
  8. Se trabalha sentado(a), marque no relógio e procure se levantar a cada meia hora, para beber água ou fazer qualquer coisa, mas evite ficar muito tempo nessa posição.
  9. 9. Saia para dançar ou dance em casa mesmo! Ligue um som bem animado e dance muito, pois a mistura de música e movimentos ajuda a se exercitar, se movimentar e perder calorias sem que nem perceba.
  10. Vá diariamente ao mercado fazer compras à pé, além de andar pelos corredores do mercado, comprar itens aos poucos e levar em sacolas até em casa movimenta o corpo e pode até ajudar a definir os braços.

Vale lembrar que o ideal é procurar alguma atividade física para fazer de forma frequente pois, comprovadamente, praticar exercícios, além de emagrecer, faz muito bem à saúde, mas, para quem não pode, pelo menos, por um tempo, essas estratégias, ajudarão a sair do sedentarismo.

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Como aumentar sua libido, de acordo com mulheres da IRL

Baixo desejo sexual (ou baixa libido) é uma ocorrência tão comum em mulheres, homens e pessoas de todos os sexos e sexos – mas ainda parece haver tanta vergonha e sigilo em torno dele. Estamos ficando muito melhores em falar sobre masturbação e prazer em ter uma mulher / vagina. Estranhamente, porém, muitas pessoas ainda sentem vergonha de se manifestar quando não se sentem tão envolvidas em sexo.

Obviamente, existem muitas razões pelas quais você pode ter baixa libido, desde medicamentos que está tomando até hormônios, estresse ou apenas 10.000 outras coisas acontecendo em sua vida. Um usuário do Reddit colocou as perguntas no AskWomen: “O que você faz quando tem baixa libido, mas quer ficar mais animado com os tempos sensuais?” Então é assim que eles aumentam sua libido …

1. “Sugeri que agendasse sexo com meu marido há um mês e isso fez maravilhas para nós! Recentemente, fui diagnosticado com algumas coisas de saúde mental e, junto com isso, também tenho dificuldades com mudanças de horário, rotina etc. ajuda a saber quando está planejado um momento sexy. Claro, não é a coisa mais “romântica” para agendar sexo, mas funcionou muito bem”.

2. “Eu apenas me envolvo. E me dou tempo para me sentir bem-humorado. Às vezes, assisti pornô ou li erótica antes de começar. Vou dizer a eles que preciso de bastante preliminares. Também incentivo ter um parceiro que não fique amargo depois das preliminares e você ainda não está com disposição. “

3. “A erótica é TUDO. Eu recomendo a todas as mulheres que conheço. Acontece que foi a chave para liberar minha libido. Acho que algo sobre a maneira como consumimos conteúdo sexual nos torna responsivos de maneira única à leitura de pornografia ou à exibição de pornografia. Ou talvez seja porque tende a ser escrito por mulheres e o pornô tende a ser feito para / por homens “.

4. “Lento e gentilmente tocando sua perna como horas antes ou colocando as mãos na sua cintura quando se move ao seu redor e dizendo pequenos elogios significativos e não apenas ‘você parece gostoso’ ou algo assim. Eu não tinha libido de medicamentos para anos, mas isso ajudou muito “.

5. “Estou quase 10 meses após o parto. Minha libido praticamente não existe desde o nascimento. Mas, meu marido pode se deitar comigo e apenas esfregar minhas costas suavemente com a ponta dos dedos . Alguns minutos isso e suas mãos começam a vagar e a crescer, de repente estou de bom humor. Nos obriga a desacelerar um pouco e é realmente muito bom, principalmente porque sinto que nunca mais desacelerarei com o bebê “.

6. “Meu namorado e eu fazemos uma conversa sutil e suja. Ele faz piadas sobre me amarrar ou algo assim, e isso me excita muito antes de começarmos”.

7. “Leia um livro chamado Come As You Are, de Emily Nagoski, que fala sobre a identificação de aceleradores e freios. É um ótimo livro. “Puta merda, estou muito feliz em ver alguém recomendando isso”, outro usuário concordou. “Salvei totalmente minha bunda quando saí da depressão e mudei totalmente a maneira como abordo o sexo.”

8. “Eu tive libido quase inexistente por mais de um ano após o parto, mas eu ainda queria ter esse relacionamento com a minha SO. Eu me comuniquei com a minha SO sobre as minhas necessidades e descobrimos que preliminares muito lentas eram o bilhete. afirmação horas antes de qualquer roupa sair. Isso é lento. A lentidão deu tempo ao meu cérebro e corpo para entrar no clima.

9. “Se estou passando por um período de baixa libido, realmente tento me achar sexy ou compro remedio para aumentar o desejo feminino em farmacia para que eu possa ter mais desejo sexual novamente! Me vista bonitinha, olhe para pessoas atraentes e pense nuas, assista pornografia, leia uma história suja … mesmo que não seja o que eu quer imediatamente, ele me leva lá eventualmente. “

10. “Quando eu regularmente não me sinto empolgado, geralmente se trata de um problema de confiança para mim, um problema de relacionamento subjacente com meu parceiro que ainda não esclarecemos. Para ter confiança, malhar regularmente tem sido o maior ajudante Embora meu corpo ainda não pareça como eu quero, ainda tenho confiança e um senso de autoestima aumentado ao trabalhar duro para alcançar meus objetivos.

Para os problemas de relacionamento, a maior ajuda para mim foi praticar a atenção plena e reconhecendo quando esse é o problema. Eu costumava abafar esses sentimentos e tentar me convencer de que não estava com disposição. Agora, estou melhorando em reconhecer que estou me sentindo negativamente em relação a ele por alguma coisa e me comunicando. sobre isso para limpar o ar e evitar ressentimentos.”

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A técnica da caixa para relaxar em 5 minutos

Mais de uma vez, quando sentir o fôlego de ansiedade, você terá parado de respirar profundamente 10 vezes. Nada mal, mas existem técnicas um pouco mais sofisticadas e eficazes.

A técnica da caixa foi projetada por Mark Divine. É simples e fácil de aprender, mas poderoso. Seu objetivo é recuperar a calma o mais rápido possível em situações estressantes. Limpa a mente, relaxa o corpo e melhora a concentração.

A TÉCNICA PARA RELAXAR COM O TRUQUE DA CAIXA PASSO A PASSO

Ele foi projetado para que você possa praticá-lo em qualquer lugar, por exemplo, no escritório, no ponto de ônibus, em um engarrafamento, em um parque ou enquanto espera na fila.

A caixa não é uma caixa real. Trata-se de imaginar uma caixa ou um quadrado simples e seguir os próximos passos (cada um corresponde a um lado da caixa).

  • Sente-se com as costas retas, os pés apoiados no chão e o pescoço esticado e relaxado. Você pode sentar no chão, com as pernas cruzadas ( a pose de lótus, que é usada para meditação) , se você se sentir confortável. Se você não tiver outra escolha, pode fazê-lo em pé.
  • Fecha os olhos. Exiba o lado superior da caixa ou quadrado. Retire o ar dos pulmões enquanto conta lentamente até quatro.
  • Vá para visualizar o lado direito do quadrado e inspire enquanto conta sem pressa até 4. Sinta os pulmões se encherem. Traz o ar para a parte inferior (parece que o estômago incha, não o peito).
  • Agora você está no lado inferior do quadrado. Segure o ar por 4 segundos. Não aplique tensão nos lábios ou nariz. Você só precisa ficar 4 segundos sem respirar.
  • Visualize o lado esquerdo da caixa ou quadrado e expire lentamente em 4 segundos.
  • Você está no lado superior novamente. Fique sem ar por 4 segundos.

Fique calmo e concentrado com um simples exercício

Tome pelo menos 3 quadrados ou pratique por 5 minutos. Para alcançar os melhores resultados, é recomendável respirar todos os dias por 10 a 20 minutos, sempre ao mesmo tempo, e faça 2 ou 3 minutos sempre que achar que vai perder a paciência ou ficar sobrecarregado.

Se o exercício não for fácil para você, reduza de 4 a 3 segundos a cada passo. À medida que o achar acessível, você poderá manter cada fase por 6 segundos.

QUE EFEITOS PRODUZ?

A técnica da caixa oferece tranqüilidade, que é o reflexo de uma série de alterações fisiológicas no corpo: diminui a secreção de hormônios do estresse, como cortisol, a pressão arterial é reduzida, as tensões musculares são diminuídas, a atividade é modificada cérebro elétrico e melhora o funcionamento do sistema imunológico.

Se você gostou desta técnica, poderá explorar o vasto território do pranayama, o yoga da respiração, e aprenderá dezenas de técnicas.

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