Ejaculação Precoce: As Melhores Dicas Para Controlá-la

A ejaculação precoce é um distúrbio masculino muito comum . Ocorre quando o homem ejacula em um período de tempo muito curto desde o início do coito.

Embora aconteça com a maioria dos homens pelo menos uma vez na vida, não deve ser considerada uma disfunção, a menos que aconteça de forma recorrente e atrapalhe a vida sexual. Como obter melhor controle ?

O que é a ejaculação precoce?

Um dos distúrbios sexuais masculinos mais comuns é a ejaculação precoce. Como já dissemos, consiste em uma ejaculação involuntária e prematura. É, portanto, um problema relacionado à falta de controle sobre a ejaculação.

É normal que isso aconteça de vez em quando em certas circunstâncias (consumo de álcool, estresse ou fadiga, por exemplo). Às vezes, porém, ela se repete, atrapalha a vida sexual e afeta negativamente os relacionamentos e a autoestima.

Quando isso é um problema?

De um modo geral, se ocorrer ocasionalmente, não se preocupe. Se, no entanto, continuar ao longo do tempo com repercussões em outros aspectos pessoais, como os relacionamentos e a autoestima, nos deparamos com um problema a ser resolvido. Neste caso será necessário perguntar:

  • Costumo ejacular em menos de um minuto após a penetração?
  • Não é possível atrasar ou controlar a ejaculação durante a relação sexual?
  • A frustração devido à falta de autocontrole me desencoraja a fazer sexo?

Se a resposta a uma ou mais dessas perguntas for sim, há um problema de ejaculação precoce. Muitos homens evitam pedir ajuda.

Vergonha, tabus e outros motivos levam a um ciclo vicioso que só causa outros problemas, incluindo depressão. Em vez disso, é importante saber que a ejaculação precoce tem solução e tratamento ; basta ir a um especialista.

Quais são as causas?

As causas podem ser físicas ou psicológicas. Entre estes:

  • Imaturidade ou educação sexual pobre.
  • Falta de autoestima.
  • Ansiedade .
  • Estresse.
  • Sensibilidade excessiva.
  • Vida sexual insatisfatória
  • Idade (adolescência ou velhice).
  • Problemas neurológicos.

Tratamento

O tratamento depende do tipo de ejaculação precoce e das causas. Por isso, é importante contar com a orientação de um especialista.

Por outro lado, muitas vezes o problema está relacionado aos maus hábitos sexuais adquiridos na adolescência e transportados para a idade adulta. A ajuda do psicólogo é fundamental para identificar e corrigir as causas.

Em casos extremos, o especialista pode recomendar a aplicação de cremes ou sprays que ajudem a dessensibilizar o pênis, ou estimulantes sexuais naturais como o sildenax que funciona muito bem para retardar a ejaculação. No entanto, alguns exercícios ajudam a aumentar o controle e são altamente eficazes.

Exercícios para combater a ejaculação precoce

Esses exercícios são divididos em quatro tipos:

Exercícios musculares

Assim como existem exercícios de Kegel para mulheres, também existem exercícios para homens. Eles promovem o controle sobre a ejaculação e fortalecem os músculos do assoalho pélvico. São exercícios de contração e relaxamento da musculatura perineal a serem realizados diariamente em 10 séries de 10 repetições.

Exercícios de masturbação

Várias técnicas podem ser aplicadas durante a masturbação. O objetivo é aprender a identificar as sensações que precedem a ejaculação para poder controlá-las. Duas técnicas são:

  • Técnica “start-stop”. Ele começa com alguns movimentos alternados com pausas. O objetivo é realizar essa sequência dez vezes consecutivas. Uma vez que o objetivo é alcançado, os movimentos aumentam gradualmente.
  • Compressão. Consiste em se masturbar e, ao sentir a ejaculação, a glande (cabeça do pênis) é pressionada com a mão.

Em qualquer caso, o especialista deve indicar se e como realizar essas técnicas.

Exercícios de casal para combater a ejaculação precoce

Na realidade, muitos exercícios de casal nada mais são do que exercícios de masturbação com a ajuda do parceiro. Por exemplo, a técnica start-stop pode ser realizada pelo parceiro, que também deverá verificar os horários.

Exercícios de respiração

Respirar durante a relação sexual também é muito importante . Existem várias técnicas, mas mencionamos duas delas.

  • Durante o coito, o homem deve respirar fundo, principalmente pelo nariz. A respiração consciente ajuda a acalmar o estresse e aumenta a sensação de controle.
  • Faça uma série de respirações lentas e profundas a cada 30 segundos. Quando sentir a ejaculação chegando, feche os olhos e respire devagar novamente, deixando o ar sair pela boca.

Como você pode ver, existem muitas técnicas e exercícios que podem ajudá-lo a obter mais controle. Em qualquer caso, o especialista poderá indicar os melhores exercícios e, sobretudo, como realizá-los com eficácia.

Continue Reading

Como aumentar sua libido, de acordo com mulheres da IRL

Baixo desejo sexual (ou baixa libido) é uma ocorrência tão comum em mulheres, homens e pessoas de todos os sexos e sexos – mas ainda parece haver tanta vergonha e sigilo em torno dele. Estamos ficando muito melhores em falar sobre masturbação e prazer em ter uma mulher / vagina. Estranhamente, porém, muitas pessoas ainda sentem vergonha de se manifestar quando não se sentem tão envolvidas em sexo.

Obviamente, existem muitas razões pelas quais você pode ter baixa libido, desde medicamentos que está tomando até hormônios, estresse ou apenas 10.000 outras coisas acontecendo em sua vida. Um usuário do Reddit colocou as perguntas no AskWomen: “O que você faz quando tem baixa libido, mas quer ficar mais animado com os tempos sensuais?” Então é assim que eles aumentam sua libido …

1. “Sugeri que agendasse sexo com meu marido há um mês e isso fez maravilhas para nós! Recentemente, fui diagnosticado com algumas coisas de saúde mental e, junto com isso, também tenho dificuldades com mudanças de horário, rotina etc. ajuda a saber quando está planejado um momento sexy. Claro, não é a coisa mais “romântica” para agendar sexo, mas funcionou muito bem”.

2. “Eu apenas me envolvo. E me dou tempo para me sentir bem-humorado. Às vezes, assisti pornô ou li erótica antes de começar. Vou dizer a eles que preciso de bastante preliminares. Também incentivo ter um parceiro que não fique amargo depois das preliminares e você ainda não está com disposição. “

3. “A erótica é TUDO. Eu recomendo a todas as mulheres que conheço. Acontece que foi a chave para liberar minha libido. Acho que algo sobre a maneira como consumimos conteúdo sexual nos torna responsivos de maneira única à leitura de pornografia ou à exibição de pornografia. Ou talvez seja porque tende a ser escrito por mulheres e o pornô tende a ser feito para / por homens “.

4. “Lento e gentilmente tocando sua perna como horas antes ou colocando as mãos na sua cintura quando se move ao seu redor e dizendo pequenos elogios significativos e não apenas ‘você parece gostoso’ ou algo assim. Eu não tinha libido de medicamentos para anos, mas isso ajudou muito “.

5. “Estou quase 10 meses após o parto. Minha libido praticamente não existe desde o nascimento. Mas, meu marido pode se deitar comigo e apenas esfregar minhas costas suavemente com a ponta dos dedos . Alguns minutos isso e suas mãos começam a vagar e a crescer, de repente estou de bom humor. Nos obriga a desacelerar um pouco e é realmente muito bom, principalmente porque sinto que nunca mais desacelerarei com o bebê “.

6. “Meu namorado e eu fazemos uma conversa sutil e suja. Ele faz piadas sobre me amarrar ou algo assim, e isso me excita muito antes de começarmos”.

7. “Leia um livro chamado Come As You Are, de Emily Nagoski, que fala sobre a identificação de aceleradores e freios. É um ótimo livro. “Puta merda, estou muito feliz em ver alguém recomendando isso”, outro usuário concordou. “Salvei totalmente minha bunda quando saí da depressão e mudei totalmente a maneira como abordo o sexo.”

8. “Eu tive libido quase inexistente por mais de um ano após o parto, mas eu ainda queria ter esse relacionamento com a minha SO. Eu me comuniquei com a minha SO sobre as minhas necessidades e descobrimos que preliminares muito lentas eram o bilhete. afirmação horas antes de qualquer roupa sair. Isso é lento. A lentidão deu tempo ao meu cérebro e corpo para entrar no clima.

9. “Se estou passando por um período de baixa libido, realmente tento me achar sexy ou compro remedio para aumentar o desejo feminino em farmacia para que eu possa ter mais desejo sexual novamente! Me vista bonitinha, olhe para pessoas atraentes e pense nuas, assista pornografia, leia uma história suja … mesmo que não seja o que eu quer imediatamente, ele me leva lá eventualmente. “

10. “Quando eu regularmente não me sinto empolgado, geralmente se trata de um problema de confiança para mim, um problema de relacionamento subjacente com meu parceiro que ainda não esclarecemos. Para ter confiança, malhar regularmente tem sido o maior ajudante Embora meu corpo ainda não pareça como eu quero, ainda tenho confiança e um senso de autoestima aumentado ao trabalhar duro para alcançar meus objetivos.

Para os problemas de relacionamento, a maior ajuda para mim foi praticar a atenção plena e reconhecendo quando esse é o problema. Eu costumava abafar esses sentimentos e tentar me convencer de que não estava com disposição. Agora, estou melhorando em reconhecer que estou me sentindo negativamente em relação a ele por alguma coisa e me comunicando. sobre isso para limpar o ar e evitar ressentimentos.”

Continue Reading