Seja Persistente Para Emagrecer Mais Rápido

Geralmente, leva anos ou até décadas para ganhar muito peso. Tentar perder tudo o mais rápido possível, enquanto morrer de fome raramente funciona a longo prazo, é apenas um caminho seguro para fazer dieta.

Para ter sucesso, você precisa de algo que funcione a longo prazo.

Qual deve ser o objetivo?

É comum perder  1-3 kg (2-6 libras) durante a primeira semana  em uma dieta rigorosa com pouco carboidrato e, em seguida, uma média de cerca de  0,5 kg (uma libra) por semana, desde que você tenha excesso de peso a perder.

Isso é cerca de 23 quilos (50 libras) por ano.

Cada quilo de gordura perdida equivale a aproximadamente um centímetro de redução da cintura (5 libras = 1 polegada).

Os homens jovens às vezes perdem peso mais rapidamente, talvez até o dobro da velocidade.

Mulheres na pós-menopausa podem perder peso um pouco mais devagar.

Pessoas que restringem estritamente os carboidratos podem perder peso mais rapidamente, além daquelas que se exercitam muito (um extra).

E se você estiver acima do peso, poderá começar a perder peso muito mais rapidamente.

À medida que você se aproxima do seu peso ideal, a perda de peso pode desacelerar um pouco até você se estabilizar no peso que seu corpo considera adequado para você. Pouquíssimas pessoas acabam tendo peso corporal insuficiente com uma dieta baixa em carboidratos sempre que comem quando estão com fome.

Atrasos iniciais

Você está saindo de um período de semi-fome (contagem de calorias)? Concentre-se na circunferência da cintura e nos marcadores de saúde (veja a dica nº 4). A princípio, a perda de peso pode levar várias semanas para se tornar perceptível.

Estagnação da perda de peso

Tenha certeza de que haverá momentos em que você estagnará: os números na balança podem não mudar por vários dias ou semanas. Todo mundo passa por isso.

Mantenha a calma, continue fazendo o mesmo e, mais cedo ou mais tarde, tudo voltará a funcionar (caso contrário, verifique as outras 17 dicas).

Como perder peso para sempre

Você não será capaz de perder muito peso a longo prazo e manter seu peso ideal para sempre, se não  mudar seus hábitos para sempre. Se você perder peso e voltar a viver exatamente da mesma maneira que quando ganhou peso, não se surpreenda ao ganhar esse excesso de peso novamente. Porque sim, ele retornará.

Manter a perda de peso requer paciência e mudanças a longo prazo. Se isso não parecer possível, você pode estar mais interessado em um desses  golpes de dieta mágica.

PS: Uma ótima dica após ter emagrecido é fazer o uso do Lift Cha que é um chá que além de ajuda no emagrecimento, ele ainda ajuda a manter o peso perdido após ter emagrecido.

Esqueça as soluções rápidas: se você perder um pouco de peso a cada mês, acabará perdendo todo o excesso de peso. É progresso inevitável, é o que você quer.

PS : Mudança a longo prazo só é difícil no início, especialmente durante as duas primeiras semanas.  É como parar de fumar. Depois de desenvolver novos hábitos, fica mais fácil a cada semana. No final, é espontâneo.

Se desejar, você pode se inscrever no programa Slim for Life, onde iremos acompanhá-lo por 10 semanas com menus e itens exclusivos, para que você aprenda os hábitos que o ajudarão a atingir seu peso ideal e mantê-lo, ao mesmo tempo em que segue um plano delicioso. De alimentos. Este programa está disponível apenas para membros.

Continue Reading

Dicas para emagrecer sem praticar exercícios físicos

Precisa emagrecer mas não tem tempo de praticar exercícios físicos? Pois saiba que dá, sim, para detonar calorias diariamente só com algumas mudanças de hábitos na rotina. Confira como.

Não é novidade alguma que emagrecer é uma questão matemática, é preciso se gastar mais calorias do que se consome, e isso não tem como ser diferente. E claro, o ideal é apostar numa mudança de estilo de vida, que vai desde apostar em uma alimentação mais saudável, leve, livre de frituras, açúcar em excesso e muito carboidrato.

Mas, não é só isso, pois não será o bastante perder as calorias diárias, já que existem as acumuladas que resultaram no excesso de peso e que precisam ser eliminadas, e, claro, para isso, nada melhor do que investir em algum emagrecedor que é um suplemento natural para emagrecer juntamente com atividades físicas. Mas e quando não se tem tempo para praticar atividades físicas?

Então, foi justamente pensando em quem quer, ou precisa, emagrecer, que preparamos esse artigo, com dicas para emagrecer sem praticar exercícios físicos.

Como emagrecer sem praticar exercícios físicos

Pois é, como já foi dito, não adianta se mexer e não apostar em uma dieta mais saudável, assim como, se alimentar de forma mais saudável e não se mexer.

Mas, e quando não se tem tempo para praticar exercícios? Bem, nesse caso, para perder peso sem exercícios, uma boa opção é procurar manter-se ativo, mesmo se não tiver tempo, ou dinheiro, para investir em uma academia, bastando manter-se ativo, mudando alguns hábitos do dia a dia, tais como:

  1. Evite usar o controle remoto da televisão, levante e troque o canal mecanicamente;
  2. Experimente fazer agachamentos ou exercícios com as pernas enquanto assiste ao comercial na televisão;
  3. Troque o elevador pelas escadas;
  4. Leve o cachorro para passear, pelo menos, 2 vezes por semana;
  5. Passeie de bicicleta, ao menos, uma vez na semana, serve aos finais de semana;
  6. Estacione o carro mais longe, ao menos, duas quadras, do trabalho, ou desça 2 ou 3 pontos de ônibus antes, ou ainda, experimente, ir de bicicleta;
  7. Termine o dia com uma caminhada de 1 hora, serve voltar do trabalho ou curso à pé;
  8. Se trabalha sentado(a), marque no relógio e procure se levantar a cada meia hora, para beber água ou fazer qualquer coisa, mas evite ficar muito tempo nessa posição.
  9. 9. Saia para dançar ou dance em casa mesmo! Ligue um som bem animado e dance muito, pois a mistura de música e movimentos ajuda a se exercitar, se movimentar e perder calorias sem que nem perceba.
  10. Vá diariamente ao mercado fazer compras à pé, além de andar pelos corredores do mercado, comprar itens aos poucos e levar em sacolas até em casa movimenta o corpo e pode até ajudar a definir os braços.

Vale lembrar que o ideal é procurar alguma atividade física para fazer de forma frequente pois, comprovadamente, praticar exercícios, além de emagrecer, faz muito bem à saúde, mas, para quem não pode, pelo menos, por um tempo, essas estratégias, ajudarão a sair do sedentarismo.

Continue Reading